Cultiver, c’est chouette, mais ce n’est pas « sans impact » pour ton corps. Dans un growroom se mélangent humidité, chaleur, air dense, lumière violente, poussières fines… et des outils bien tranchants. Avec quelques réflexes simples, tu éviteras pas mal d’ennuis de peau, d’yeux, de dos, de sinus et — oui — de tête. Voici un kit d’habitudes, de grower à grower.
L’air que tu respires
- Les masques, ce n’est pas ringard. Perlite, biochar, poussière de trichomes, spores fongiques, vapeurs de nettoyants : tout finit dans les poumons. Pour tamiser/perlite, prends FFP2/FFP3 ; pour les gestes courants, FFP2 suffit. Jetables €0,5–€2 pièce ; demi-masque réutilisable €25–€40.
- Le renouvellement d’air, c’est aussi pour toi. Travaille avec l’extraction en marche ou au minimum des entrées ouvertes. Tête lourde ? Pause, air frais, eau.
CO₂ — malin, sans fanfaronnade
- Le CO₂ en plus aide les plantes, pas toi si tu dépasses. Reste sur des consignes raisonnables (souvent 800–1 200 ppm pour les plantes) et assure une bonne ventilation pendant que tu travailles. Un capteur CO₂ (NDIR) est utile pour les plantes et ton cerveau (€60–€150). Si ça grimpe : on aère et on sort 2 minutes.
Lumière & yeux
- LED/HPS ≠ lampe de chevet. Spectres magenta, bleu, parfois UV — la fatigue visuelle est réelle. Porte des lunettes de culture adaptées au spectre (verres HPS ou LED) : on trouve du correct €10–€25.
- Évite de fixer les diodes de près. Les maintenances ? Lumières éteintes quand c’est possible.
Peau, mains, allergies
- Résine et poussières peuvent sensibiliser. Gants nitrile (boîte €5–€15) = pas d’eczéma vert et protection contre les produits.
- Après le taf : eau froide + savon doux, pas brûlant — n’« imprime » pas la résine dans la peau.
- Allergique ? Manches longues et linge de travail lavé à part.
Chimie & désinfection — pas de cascades
- Isopropanol, H₂O₂, acide peracétique (PAA), hypochlorite : efficaces, à manier avec gants, lunettes, aération.
- Jamais mélanger chlore avec acides/ammoniac.
- Étiquette tout (quoi, quand, concentration) sur pulvérisateurs et bidons. Ta peau et tes yeux te diront merci.
Ergonomie & dos
- Sacs de substrat, briques de coco, jerricans : des kilos et des kilos. Soulève avec les jambes, charge près du corps, diable/chariot dès que possible.
- Trimming ? Chaise avec soutien lombaire, tapis de genoux au sol, micro-pauses toutes les 30–45 min pour étirer poignets et nuque.
Bruit
- Gros extracteurs, osmose inverse, compresseurs — ça bourdonne toute la journée. Casque anti-bruit ou bouchons (€15–€30) changent la vie.
- Si tu dois rester près d’un engin bruyant, fais tourner les tâches.
Chaleur, sueur, déshydratation
- Un growroom peut virer sauna : lampes + humidité + effort = coup de chaud.
- Eau à portée, boisson isotonique pour les longues sessions. Dehors : casquette/chapeau et vêtements légers.
- Signes d’alerte : vertiges, crampes, nausées — sors, assieds-toi, bois, refroidis la nuque.
Électricité & eau — pire couple du monde
- Drivers, multiprises, contrôleurs hors du sol, avec boucle anti-goutte sur les câbles.
- Disjoncteur différentiel (RCD/GFCI) indispensable. Une fuite nocturne ? Le RCD a déjà sauvé des growers… et des appartements.
- Gaine pour câbles, connecteurs étanches, pas d’arbres de rallonges.
Couteaux, sécateurs, scalpels
- La plupart des coupures arrivent quand on se presse avec un outil émoussé, pas sur le tapis de trimming. Une lame vive coupe net, une lame émoussée arrache.
- Étuis de lame, outils toujours au même endroit, désinfection après chaque plante — hygiène + sécurité.
La tête aussi, c’est du matériel
- Les longues sessions en solo usent. Fais-en un rituel : musique/podcast, lumière du jour en pause, petite marche en sortant du box.
- Sommeil et repas, c’est la « solution nutritive » de l’opérateur. Sans ça, les erreurs se multiplient.
Mini kit HSE de départ (fourchettes réalistes)
- FFP2/FFP3 (boîte) : €10–€30 ; demi-masque + filtres : €25–€40.
- Lunettes de culture (LED/HPS) : €10–€25.
- Gants nitrile (100 pcs) : €5–€15.
- Casque/bouchons anti-bruit : €15–€30.
- Capteur CO₂ (NDIR) : €60–€150.
- Trousse de secours + lave-œil : €10–€25.
Mini check-list sur la porte du growroom
Avant d’entrer : eau potable, gants, lunettes/masque adaptés, outils propres et affûtés.
Pendant : ventilation ON, pause toutes ~45 min, soulève avec les jambes, câbles rangés.
En sortant : mains à l’eau froide, vêtements de travail à part, note rapide des produits/concentrations utilisés, 5 minutes d’étirements.
En bas de page
Ce n’est pas un « avis médical », mais des pratiques éprouvées sur le terrain. Ensemble, ces habitudes font une énorme différence — semaine après semaine. Prends soin des plantes, mais prends d’abord soin de l’opérateur. Sur maryjane.farm, on aime quand un grower finit son shift sans douleur et l’esprit clair — les plantes le ressentent.
